Mochilas pesadas: o que fazer para ajudar a saúde da coluna de seus filhos?

Início das aulas sempre vem acompanhado de algumas preocupações para os pais e mães. Uma delas é o peso das mochilas que seus filhos carregam nas costas. Você sabia que uma mochila muito pesada, ou carregada incorretamente pode causar lesões importantes na coluna? Por isso, preste atenção às dicas para a adequação do peso e modelo de mochila para seu filho:

- o peso da mochila não deve ultrapassar 5% do peso de uma criança de pré-escola 10% do peso de um aluno de primeiro grau (indicação da comunidade médica e da Secretaria de Educação)
- as mochilas devem ser carregadas com as alças nos dois ombros, nunca só em um deles, para que a carga fique bem distribuída

- se optar pelas bolsas do tipo “carteiro”, é aconselhável que a criança alterne os lados em que conduz o material
- o fundo da mochila não deve ultrapassar a “linha” abaixo das costas: ajuste as alças para que a mochila fique sempre encostada e sem folga para não puxar as costas para trás
- além de leve e resistente, a mochila deve oferecer: flexibilidade, permitindo que a bolsa se mova em harmonia com o corpo; equilíbrio, pois a estrutura deve manter o peso perto do centro natural de gravidade; estabilidade, fixando os objetos dentro da mochila; além da liberdade de movimento, permitindo que os braços se movam livremente

Mamães: prestem atenção sempre à postura de seus filhos, e a qualquer sinal de alteração ou dor, procure um profissional especializado.

A síndrome está ligada aos agentes estressores do trabalho.

A Síndrome de Burnout é uma doença psicológica caracterizada pela manifestação inconsciente do esgotamento emocional. Tal esgotamento ocorre por causa de grandes esforços realizados no trabalho que fazem com que o profissional fique mais agressivo, irritado, desinteressado, desmotivado, frustrado, depressivo, angustiado e que se avalia negativamente.

A pessoa que apresenta tal síndrome, além de manifestar as sensações acima descritas, perde consideravelmente seu nível de rendimento e de responsabilidade para com as pessoas e para com a organização que faz parte. Pode ocorrer em profissionais de diferentes áreas que possuem contato direto com pessoas. Também apresenta manifestações fisiológicas como cansaço, dores musculares, falta de apetite, insônia, frieza, dores de cabeça freqüente e dificuldades respiratórias.

A Síndrome de Burnout pode ser prevenida quando os agentes estressores no trabalho são identificados, modificados ou adaptados à necessidade do profissional, quando se prioriza as tarefas mais importantes no decorrer do dia, quando se estabelece laços pessoais e/ou profissionais dando-os importância, quando os horários diários não são sobrecarregados de tarefas, quando o profissional preocupa-se com sua saúde e quando em momentos de descontração assuntos relacionados ao trabalho não são mencionados.

O tratamento para a doença é variável, pois podem ser iniciados a partir de fitoterápicos, fármacos, intervenções psicossociais, afastamento profissional e readaptações. É importante ressaltar que a Síndrome de Burnout é diferente da depressão, pois a síndrome está diretamente ligada com situações ligadas ao trabalho, enquanto a depressão está ligada a situações pessoais relacionadas com a vida da pessoa.

Sintomas e efeitos:

Por apresentar sintomas muito parecidos com os do stress e síndrome do pânico, muitas vezes o diagnóstico é realizado erroneamente ou tardiamente.

Queda de cabelo, enxaqueca, dor de estômago, taquicardia, sudorese, medo, palpitação, sensação de que não conseguirá realizar o trabalho e angústia são sinais inicialmente detectados. Ao longo do tempo o profissional apresenta quadros de irritação, fica arredio e se distancia das pessoas.

O portador de Burnout passa a realizar as atividades de forma apática, morosa, sem perspectivas, isso quando não abandona o emprego.

Sintomas psicossomáticos também podem ser observados como úlcera, insônia, hipertensão, dores de cabeça, e, em muitos casos o indivíduo passa a ingerir exageradamente álcool e medicamentos.

O que fazer para evitar o Burnout?

Especialistas alertam que nem sempre o afastamento do ambiente profissional é o melhor remédio estratégias para melhorar o ambiente de trabalho podem impedir a criação de cenário para o desenvolvimento da doença dentre elas encontramos:

* Transformar o ambiente de trabalho em um contexto mais saudável;
* Desenvolver a capacidade em lidar com situações de conflito;
* Criar redes de apoio social, por exemplo, grupos de debates entre os funcionários;
* Enfatizar a promoção de valores humanos no ambiente de trabalho.

Para ficar bem com o trabalho, é importante que você esteja bem consigo mesmo. Vale a pena ler essas dicas:

* Faça atividades físicas e cuide bem de sua alimentação;
* Faça algum tipo de relaxamento antes ou após sua jornada de trabalho;
* Organize seus horários;
* Resolva seus problemas de forma tranqüila e consciente;
* Use seu tempo de folga para se distrair;
* Não misture tarefas profissionais com pessoais;
* Tire um tempo durante a semana para fazer coisas que goste.

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Por Gabriela Cabral
Equipe Brasil Escola